Regime

Recette : concombre en tapenade

concombre en tapenade
    Recette : concombre en tapenade
Type : Entrée
Difficulté : Facile
Prép./cuisson : 15 min / 0 min

Valeurs par personne :
Calories : 127.95 kcal
Lipides : 10.64 g
Protéines : 2.31 g
Glucides : 8.58 g
Fibres : 2.57 g

Ingrédients pour 2 personnes

150 g de concombres (1/2)
100 g de roquette
6 tomates cerise (60 g)
50 g de tapenade
   2 cuillères à soupe de citrons jaunes (le jus)
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
1 pincée de poivre noir
1 pincée de sel

Etapes de la recette concombre en tapenade

   
Etape 1 :

Evider un demi concombre, le couper en tronçons. Partager petites tomates en 2 dans la longueur.
   
Etape 2 :

Disposer la roquette dans le fond de l'assiette et déposer dessus, le concombre en forme d'étoile, intercaler les tomates et poser le cracker tartiné de tapenade.
   
Etape 3 :

Mélanger l'huile avec le citron, le sel et le poivre. Verser cette sauce sur les légumes.

Astuce recette

Vous pouvez aussi ajouter un trait "d'exotisme", avec une pointe de sauce aigre douce. Pour alléger cette recette remplacez le cracker par du pain grillé coupé en rondelles.





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