Regime

Recette : fondue de poireaux

fondue de poireaux
    Recette : fondue de poireaux
Type : Entrée
Difficulté : Facile
Prép./cuisson : 15 min / 20 min

Valeurs par personne :
Calories : 188.4 kcal
Lipides : 10.34 g
Protéines : 3.04 g
Glucides : 22.82 g
Fibres : 4.02 g

Ingrédients pour 2 personnes

300 g de poireau(x)
3 cuillères à soupe de crème fraîche légère 20%
   1 cuillère à soupe d'huile d'olive

Etapes de la recette fondue de poireaux

fondue de poireaux - Etape 1
  
Etape 1 :

Eplucher les poireaux et supprimer 3/4 du vert. Conserver cette partie pour une autre utilisation (voir astuce). Fendre le blanc sur toute la longueur pour bien le laver et nettoyer le sable. L'émincer finement. Faire revenir l'huile dans une poêle et y ajouter les poireaux pendant 3 mn à feu moyen. Saler, poivrer.
   
Etape 2 :

Quand ils commencent à fondre couvrir et baisser le feu. Continuer la cuisson pendant 15mn. Serveiller en ajoutant un peu d'eau. En fin de cuisson ajouter la crème fraîche, mélanger. Mixer grossièrement le tout. Servir tiède ou froid pour une entrée et chaud en accompagnement d'un plat.

Astuce recette

Cette recette peut aussi se consommer froide. Pour un déjeuner sur l'herbe par exemple. Le vert non utilisé peut servir pour aromatiser une viande en sauce ou pour un potage. N'hésitez pas à le mettre au congélateur pour l'avoir d'avance en vue d'une future utilisation. Dans ce cas le sécher soigneusement avant de l'enfermer dans un sachet.





Cuisine dietetique est un site de recettes minceur pour faire un régime, mincir, maigrir et perdre du poids facilement, rapidement, et en douceur.
Cuisine diététique © Ortuani - Coaching | Recette de cuisine | CGU