Regime

Ingrédient : citron jaune

citron(s) jaune(s)
     Le citron jaune est le fruit du citronnier appelé citrus limon. Il est ainsi un peu différent de celui qui arbore la couleur verte. Le nom scientifique qui leur est commun est « citrus limonium » et ce sont tous les deux des agrumes. Certes, les fleurs blanches de l'arbre donneront des fruits verts au début, mais à la maturation ceux-ci deviennent jaune éclatant. Venu des pays d'Orient : Perse, Chine, Inde, il a atteint l'Occident au cours notamment de la traversée de C. Colomb et dont les marins furent guéris du scorbut en consommant du citron. Effectivement, le citron jaune (comme le vert) au goût acidulé contient 52mg/100g de vitamine C. Toutefois, il est aussi très riche en potassium, en calcium, en eau (89 %). Grâce à ses différentes variétés (primofiore, verdelli, limoni invernale), il est présent tout au long de l'année dans les marchés et dans les rayons. Peu riche en calories (environ 30kcal/100g) et en lipides, le citron s'utilise généralement dans les vinaigrettes, sauces, marinades, desserts, boissons fraîches et tonifiantes... Sinon, en prenant le fruit entier, en quartiers ou en rondelles, il peut être salé et confit ou utilisé pour des confitures. L'écorce étant très parfumée, le zeste de citron jaune non traité est conseillé.


Recettes contenant : citron jaune

taboulé libanais

velouté d\'avocat

thon blanc au citron confit et olives vertes

smoothie fraises, menthe

chou rouge à la pomme et aux graines de cumin

compote de pommes *minute*

salade d\'endive et poire à la sauce chicorée

rillettes de maquereau fumé doux

potage d\'endives à la mâche

salade multifruits : fraises, orange, kiwi, banane

Valeurs nutritives pour 100g : citron jaune

 SYMBOLE NOMQUANTITE 
  PROT Protéines0.38 g  
  FAT Lipides totaux0 g  
  CARB Glucides totaux (par différence)8.63 g  
  ASH Cendres, totales0.26 g  
  KCAL énergie (kilocalories)25 kCal  
  SUCR Sucrose0.3 g  
  GLUC Glucose1 g  
  FRUC Fructose1.1 g  
  LACT Lactose0 g  
  ALCO Alcool0 g  
  H2O Eau90.73 g  
  CAFF Caféine0 mg  
  THBR Théobromine0 mg  
  KJ énergie (kilojoules)105 kJ  
  TSUG Sucres totaux2.4 g  
  GAL Galactose0 g  
  TDF Fibres alimentaires totales0.4 g  
  CA Calcium7 mg  
  FE Fer0.03 mg  
  MG Magnésium6 mg  
  P Phosphore6 mg  
  K Potassium124 mg  
  NA Sodium1 mg  
  ZN Zinc0.05 mg  
  CU Cuivre0.03 mg  
  MN Manganèse0.01 mg  
  SE Sélénium0.1 µg  
  RT-µG Rétinol0 µg  
  BC-µG Béta carotène3 µg  
  ATMG Alpha-tocophérol0.15 mg  
  D-IU Vitamine d (unites internationales)0 IU  
  D-µG Vitamine d (microgrammes)0 µg  
  VITC Vitamine c46 mg  
  THIA Thiamine0.03 mg  
  RIBO Riboflavine0.01 mg  
  N-MG Niacine (acide nicotinique) préformée0.1 mg  
  N-NE équivalent en niacine totale0.17 NE  
  PANT Acide pantothénique0.1 mg  
  B6 Vitamine b-60.05 mg  
  FOLA Folacine totale13 µg  
  B12 Vitamine b-120 µg  
  VITK Vitamine k0 µg  
  FOAC Acide folique0 µg  
  CHOL Cholesterol0 mg  
  TRFA Acides gras trans totaux0 g  
  TSAT Acides gras saturés totaux0 g  


Cuisine diététique © Ortuani 2008 - Coaching | Recette de cuisine | CGU