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Recette : nichée d'artichauts, tomates et concombre

nichée d'artichauts, tomates et concombre
    Recette : nichée d'artichauts, tomates et concombre
Type : Entrée
Difficulté : Facile
Prép./cuisson : 15 min / 12 min

Valeurs par personne :
Calories : 109.75 kcal
Lipides : 7.94 g
Protéines : 2.37 g
Glucides : 9.54 g
Fibres : 3.58 g

Ingrédients pour 4 personnes

4 artichauts fonds (240 g) (surgelés)
1 tomate (120 g)
150 g de concombres (la moitié)
1 citron vert (50 g)
   60 g de salade jeunes pousses
2 cuillères à soupe d'huile d'olive
1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique blanc

Etapes de la recette nichée d'artichauts, tomates et concombre

   
Etape 1 :

Faire chauffer les fonds d'artichauds dans l'eau bouillante selon le temps indiqué sur l'emballage. Egoutter.
   
Etape 2 :

Peler le demi concombre. Couper les tomates et le demi concombre en petits morceaux en éliminant les graines.
   
Etape 3 :

Préparer la sauce en mélangeant le jus du demi citron vert, l'huile, le vinaigre, du sel et du poivre.
   
Etape 4 :

Décorer une assiette en posant dans le fond la salade. Disposer les fonds d'artichauts en les remplissant du mélange tomates/concombre. Verser sur les nids d'artichauts la vinaigrette. Disposer le reste de citron coupé en fines tranches.

Astuce recette

Pour la décoration vous pouvez ajouter quelques tomates cerises. Voici une entrée originale peu calorique.





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