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Recette : oeufs en nids de poireaux

oeufs en nids de poireaux
    Recette : oeufs en nids de poireaux
Type : Plat
Difficulté : Facile
Prép./cuisson : 15 min / 45 min

Valeurs par personne :
Calories : 336.9 kcal
Lipides : 9.63 g
Protéines : 12.27 g
Glucides : 52.43 g
Fibres : 6.87 g

Ingrédients pour 2 personnes

2 poireau(x) (280 g)
2 pommes de terre (300 g)
1 oignon (100 g)
2 oeufs (100 g)
   2 cuillères à soupe de crème fraîche légère 20%
2 pincées de paprika en poudre
1 cuillère à café d'huile d'olive


Etapes de la recette diététique oeufs en nids de poireaux

   Etape 1 :

Laver les poireaux, retirer une partie du vert. Faire bouillir une casserole d'eau, y mettre les poireaux et les pommes de terre. Couvrir et laisser 30 mn.
   Etape 2 :

Emincer l'oignon et le faire revenir 3 mn dans une poêle avec l'huile.
   Etape 3 :

Peler et écraser grossièrement les pommes de terre. Mélanger cette purée avec la crème fraîche.
oeufs en nids de poireaux - Etape 4
  Etape 4 :

Tapisser chaque moule avec les oignons. Ajouter sur le dessus la purée de pommes de terre. Former sur le dessus un nid large avec les poireaux.
oeufs en nids de poireaux - Etape 5
  Etape 5 :

Faire glisser à l'intérieur du nid un oeuf cru. Faire chauffer à four 220° pendant 15 mn.Déposer une pointe de paprika sur chaque oeuf avant de servir.

Astuce recette minceur

Surveiller la fin de cuisson, le blanc doit être juste cuit pour éviter que le jaune ne soit trop sec. A servir avec du pain grillé.




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