Regime

Recette : pudding miel orange

pudding miel orange
    Recette : pudding miel orange
Type : Dessert
Difficulté : Facile
Prép./cuisson : 10 min / 35 min

Valeurs par personne :
Calories : 209.68 kcal
Lipides : 9.11 g
Protéines : 3.66 g
Glucides : 30.72 g
Fibres : 2.15 g

Ingrédients pour 8 personnes

130 g de farine complète
80 g de pain brioché
1 levure sèche (15 g)
10 cl de lait 1/2 écrémé
   100 g de beurre léger 41% MG
8 cuillères à café de confiture d'oranges
8 cuillères à café de miel
40 g de sucre en poudre


Etapes de la recette diététique pudding miel orange

   Etape 1 :

Beurrez très légèrement huit ramequins (avec environ 10g de beurre). Répartir dans chaque moule 1 cuillère à café de miel, puis 1 cuillère à café de confiture. Mixer le pain brioché. Faire fondre le reste de beurre à feu très doux, ou au micro ondes.
   Etape 2 :

Dans un plat mélanger le pain brioché mixé, la farine, le sel, la levure et le sucre. Ajouter progressivement, le beurre, les oeufs et le lait. Fouetter le tout pour obtenir une pâte homogène.
   Etape 3 :

Verser la préparation dans chaque moule et les couvrir avec du papier de cuisson en les maintenant avec de la ficelle de cuisine. Les placer dans le panier d'un cuit-vapeur. Il est possible de les superposer en les chevauchant. Faire cuire 35mn dès le chuchotement.
   Etape 4 :

Laisser tiédir avant de démouler.

Astuce recette minceur

Utilisez des petits moules individuels. Voici un gâteau facile à réaliser sans four et surtout absolument délicieux... n'hésitez pas à le saupoudrer de cannelle au moment de servir. Il est possible d'utiliser une autre confiture. Selon votre repas (nombre de calories)vous pouvez servir ce gâteau accompagné d'une cuillère à soupe de glace à la vanille.




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