Regime

Recette : salade de raie à la pomme

salade de raie à la pomme
    Recette : salade de raie à la pomme
Type : Entrée
Difficulté : Facile
Prép./cuisson : 15 min / 10 min

Valeurs par personne :
Calories : 216.73 kcal
Lipides : 9.1 g
Protéines : 20.01 g
Glucides : 15.11 g
Fibres : 2.74 g

Ingrédients pour 2 personnes

200 g d'aile de raie
1 pomme (140 g)
40 g de salade jeunes pousses
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
3 cuillères à soupe de citrons jaunes (de jus)
   1 cube (bouillon) (5 g) (pour poissons)
1 tomate (120 g)
1 cuillère à café de moutarde (ancienne avec graines)
10 g de cives (1 tige)

Etapes de la recette salade de raie à la pomme

   
Etape 1 :

Faire chauffer de l'eau dans une grande casserole, y mettre le court bouillon. Ajouter la raie quand l'eau arrive à ébullition et laisser 10mn à petit feu, puis égoutter la raie.
   
Etape 2 :

Couper la pomme en petites lanières sans l'éplucher, retirer uniquement le coeur. Verser dessus 1 cuillère à soupe de citron pour éviter qu'elle ne noircisse. Couper la tomate en fines tranches.
   
Etape 3 :

Couper la tomate en fines tranches.
   
Etape 4 :

Préparer la vinaigrette en mélangeant : les 2 cuillères à soupe de citron restantes, l'huile d'olive, la moutarde, du sel et du poivre.
   
Etape 5 :

Disposer en premier les pommes, puis monter successivement avec les tomates, la salade et la raie effilochée. Verser sur le dessus la vinaigrette. Décorer avec la cive.

Astuce recette

Pour la présentation en hauteur poser en premier les ingrédients les plus lourds. Vous pouvez tout à fait utiliser des ailes de raie surgelées déjà pelées et coupées en portions.





Cuisine dietetique est un site de recettes minceur pour faire un régime, mincir, maigrir et perdre du poids facilement, rapidement, et en douceur.
Cuisine diététique © Ortuani - Coaching | Recette de cuisine | CGU