Regime

Recette : salade de raie au pamplemousse

salade de raie au pamplemousse
    Recette : salade de raie au pamplemousse
Type : Entrée
Difficulté : Facile
Prép./cuisson : 15 min / 10 min

Valeurs par personne :
Calories : 130.32 kcal
Lipides : 1.42 g
Protéines : 19.92 g
Glucides : 9.5 g
Fibres : 2.3 g

Ingrédients pour 2 personnes

200 g d'aile de raie
1 pamplemousse rose (120 g)
60 g de salade jeunes pousses
   1 cuillère à café de baies roses
10 g de cives (1 tige)
1 cube (bouillon) (5 g) (de poissons)


Etapes de la recette diététique salade de raie au pamplemousse

   Etape 1 :

Faire chauffer de l'eau avec le court-bouillon. Porter à ébullition et y laisser la raie 10mn à petits frémissements. Au bout de ce temps égoutter et effilocher le morceau de raie.
   Etape 2 :

Couper le pamplemousse en deux parties au dessus d'une assiette pour récupérer le jus. Extraire les morceaux à vif et les mettre de côté.
   Etape 3 :

Préparer la vinaigrette avec le jus du pamplemousse récupéré, l'huile d'olive, du sel et du poivre.
   Etape 4 :

Décorer les assiettes en posant en premier la salade, puis les morceaux de pamplemousse et de raie. Parsemer de baies roses et de la cive ciselée. Arroser de vinaigrette.




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