Regime

Recette : compote d'hiver

compote d'hiver
    Recette : compote d'hiver
Type : Dessert
Difficulté : Facile
Prép./cuisson : 15 min / 20 min

Valeurs par personne :
Calories : 168.93 kcal
Lipides : 0.45 g
Protéines : 1.6 g
Glucides : 42.71 g
Fibres : 5.7 g

Ingrédients pour 4 personnes

1 poire (130 g)
350 g d'ananas
1 pomme (140 g)
1 cuillère à soupe de raisins secs
5 pruneau(x) secs (50 g) (denauyotés)
10 cl d'orange en jus
   1 cuillère à soupe de citrons jaunes (de jus)
50 g de figues sèches (5 unités)
1 cuillère à soupe de miel
1 gousse de vanille (10 g)
5 g de cannelle en baton (1 petit morceau)


Etapes de la recette diététique compote d'hiver

   Etape 1 :

Peler et retirer le coeur de la poire et de la pomme. Oter l'écorce de l'ananas et la partie centrale un peu dure. Couper les fruits frais en petits morceaux. Verser dessus le citron. Fendre la gousse de vanille sur toute la longueur. Gratter avec un couteau pointu pour faire sortir les graines. Les ajouter aux fruits. Bien mélanger l'ensemble.
   Etape 2 :

Prendre une casserole et verser le jus de l'orange avec le miel. Ajouter les fruits. Faire cuire le tout pendant environ 20 mn à petit feu. Conserver à température ambiante jusqu'au moment de servir.




Cuisine dietetique est un site de recettes minceur pour faire un régime, mincir, maigrir et perdre du poids facilement, rapidement, et en douceur.
Cuisine diététique © Ortuani - Coaching | Recette de cuisine | CGU