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Recette : lentilles corail aux crevettes et au curcuma

lentilles corail aux crevettes et au curcuma
    Recette : lentilles corail aux crevettes et au curcuma
Type : Plat
Difficulté : Facile
Prép./cuisson : 10 min / 45 min

Valeurs par personne :
Calories : 470.18 kcal
Lipides : 11.6 g
Protéines : 39.81 g
Glucides : 54.47 g
Fibres : 9.88 g

Ingrédients pour 2 personnes

200 g de crevettes
1 cube (bouillon) (5 g) (de poissons)
150 g de lentilles corail
   1 citron jaune (100 g)
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
1 cuillère à soupe de curcuma en poudre


Etapes de la recette diététique lentilles corail aux crevettes et au curcuma

   Etape 1 :

Préparer le fumet : zester le citron. Mettre dans une casserole 1/3 de litre d'eau, le court bouillon en cube, le curcuma, le zeste et le jus du citron, du sel (très peu), du poivre. Porter le tout à ébullition, baisser le feu et laisser chauffer pendant 15mn.
lentilles corail aux crevettes et au curcuma - Etape 2
  Etape 2 :

Filtrer le fumet et mettre de côté 3 cuillère à soupe pour les crevettes. Faire cuire les lentilles pendant environ 30mn. Si besoin ajouter un peu d'eau en cours de cuisson.
lentilles corail aux crevettes et au curcuma - Etape 3
  Etape 3 :

Dans une poêle mettre la cuillère d'huile à chauffer et faire revenir les crevettes pendant 3mn à feu vif. Ajouter ensuite les 3 cuillères à soupe de fumet restantes. Continuer la cuisson 1mn.
   Etape 4 :

Répartir les lentilles dans une assiette creuse ou un bol et disposer sur le dessus les crevettes.




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